普段の修行に気功の要素を取り入れています。
呼吸を整え、集中状態を作ることは気を流すことに繋がります。
そうすることで身体の不調や、イライラなどの心の乱調も想像以上に解消出来ます。
呼吸には何種類かありますが、一例を紹介します。
心を整えたいときは鼻から素早く吸い込み、鼻からゆっくり吐き出す。
身体を整えたいときは、鼻から素早く吸い込み、口からゆっくり吐き出す。
吸い込むときは、2〜3秒でしっかり吸い込みます。
吐き出すときは、長くても8〜6秒くらいで吐き出します。
その呼吸を、1分から2分繰り返すだけで、効果は現れます。
緊張する場面など、即効性があります。
